co dalej

myslę ża jaknajbardziej zasadne i zdrowe bedzie dla ciebie zacząć od podstaw i zbudować mocną podstawę masz tutaj artykuł zacznij od etapu jeden i masz tam opisane co robic dalej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html w razie niejasności pytaj!!!

[...] go wytrenować, czyli. wczuć się. Ją nie lubię tego bo dla mnie jest ten sposób nie prawdziwy. Zauważyłem że dużo ludzi zaczyna wprowadzać ten system Musieli w codziennośrć, ale mnie on jakoś nie ciągnie. Zapewne nagram kiedyś coś pod tym kontem, ale jeszcze nie teraz, bo sam nie wiem jeszcze co się dzieje z moją rzeką, dalej mnie bardzo boli.

a co do budowy to elegancko tylko trochę bardziej brzuch potyraj bo od reszty trochę odstaje aby tak dalej ^^

[...] to fajna sprawa ale są momenty kiedy jednak przydały by się maszyny a miejsca na nie nie ma (na razie ;-) ) Mariolka niestety nie na moje futryny taki drążek ale powiedz jak Ci się on spisuje? Dont, moja główna Kijowa spamerko };-) Veronia jeszcze trochę brakuje plecom ale walczę dalej :-D Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-12 20:25:15

[...] prosto plecy z delikatną lordozą. W 2 wariancie łatwiej jest załamać ruch, ale przy 1 niekiedy odczuwam bóle pleców.. tyczy się to przysiadu, i MC. Przy WL już wszystko wiem, bary mi się męczyły bo robiąc hantle na skosie+ trzymałem je za wysoko. Unoszenie w przód też już ogarnełęm. Reszta dalej jest dla mnie zagadką- zwłaszcza ostatni akapit;)

[...] 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów Pump ghost 40min przed treningiem, 22g i tym razem znowu pompa do dobrym poziomie, ale tez nie przesadzona zeby ograniczała trening. smak dalej mi pasuje produkt zdaje egzamin póki co. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png plecy+tył barków 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 12x cc / [...]

No ja to staram sie ciągle progresować, ale jak widać, zawsze coś %-) chvj w to, nie ma co sie spinać tylko wrócić i dalej progresować;-)

Troche pozmieniałem. Jak to teraz wygląda ? Potrzebuje więcej węgli i tłuszczy , co dodać ? Dalej mało kalorii Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2013-01-13 15:04:10

Mis po pierwsze gratuluje spadków i zazdraszczam rzecz jasna szczególnie w tych udach, to musi być radość co nie miara :-D poza tym podziwiam to jaka jesteś twarda i uparta ;-) Ciśnij dalej, podglądam };-)

Ładnie lecisz dalej! ;) A co do tego masła, jak jesz te masło z owsianką? Jakoś nie mogę wyobrazić sobie takiego połączenia.

skint73 dalej bijesz ten mix'a co 21 dni?

[...] I coś na przedramiona i m.ramienny: 3.Młotki 3x15p 4.Uginanie nachwytem sztangi 3x15p I bicepsy dostaną,i brachialisy i brachioradialisy również. Tricepsy możesz ćwiczyć dalej swoim planem,skoro rosną. Uwagi odnośnie techniki: Ćwiczenie 1 Klatka wypięta,łopatki ściągnięte dół-tył,chwyt na szerokość barków,łokcie przy ciele(minimalnie [...]

Jak planujesz dłużej to hcg w 6-8 tyg 500 iu e2d. I później co 6 tyg. Mostek 4 tyg na cypio 250wekk. I dalej bomba.

[...] m. gruszkowatego. Często zapalenie m. gruszkowatego jest mylone z rwą kulszową, a objawy są podobne - promieniowanie raz do jednej raz do drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo ważne jest w takim przypadku rozruszać serce - najważniejszy mięsień. 20-30min na bieżni przez okres około 2 tyg, kiedy już to [...]

[...] możliwości poprawiłeś wpiski wygląda to ciekawie jest na co spojrzec (jeśli robisz jakieś ciekawe jedzonko możesz czasem wrzucic przepis moze ktos skorzysta)- widac ze sie starasz tak dalej!!!!!! Nie bede jednak wpadał wiecej bo nie chce krytykowac kolegi, ktory niestety nie wyciaga wnioskow a nie czyta sie tego fajnie Pozdrawiam serdecznie!!!

Ostatnio przez brak czasu nie dodawałem wypisek treningowych za co przepraszam. Treningi się odbywały, ale wypiski podam tylko z dnia dzisiejszego. Dalej już wszystko będzie uzupełniane regularnie. REDUKCJA A1. Push Press 38x7;43x5;48x3;48x7;53x5;58x3 A2. Upright Row Far Away 18x7;23x5;28x3;21x7;26x5;31x3 B1. DB Seated Press [...]

[...] że na treningu 3-dniowym PPL zadbamy o detal, co jest kluczowe w kulturystyce, jest to jedynie podstawowy plan i w takich kategoriach należy go rozpatrywać:) ponadto nie da się go nawet ułożyć tak, by b. mocno pobudzać mięśnie z każdej strony, można się sugerować jedynie danymi aktonami, ale to wystarcza wielu osobom by móc dalej się rozwijac:)

ja właśnie wracam bo co roku mam 2,5 miecha wolnego i wtedy ćwicze, bo potem praca i koniec ale teraz dokupiłem jeszcze troche sprzetu wiec jest mobilizacja by dalej ćwiczyć.

[...] co dyskutowac. Chlopak owszem mogl zrobic wiecej, zwlaszcza ze wedlug mnie ma potencjal, ale go nie wykorzystal, ale i tak nie jest zle biorac pod uwage ze jest ekto. Cwicz dalej i sie nie poddawaj,dieta to podstawa, ale nawet na diecie w trymiga sie nie skoksuje, na to trzeba i tak czasu Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-01-14 19:32:44

[...] 10 10 10 9 A2 10 9 7 7 6 5 C1 10 8 6 5 5 5 E 10 10 10 10 10 10 F 10 10 10 10 G 15 15 15 15 15 15 H 6 6 6 6 6 6 K2 (110CM) 15 15 15 Zrobie jeszcze jeden trening na II poziomie i od nastepnego tygodnia lece III poziomem. Wysokie zakresy powtorzen mi nie sluza. Progres sie konczy co widac po wynikach. A jako ze zalezy mi na masie to pzrejde dalej.